Ça y est presque! Plus que quelques jours pour passer le fameux examen du Baccalauréat l’examen le plus redouté du Sénégal!
Tu te sens prêt(e)? Saches que tu as passé 13 ans ou plus à se préparer pour ce jour, ce grand jour, vaut mieux le passer dans les meilleures conditions possibles! Arme toi de ce que nous allons te dire pour être au top, et oui au TOP.
Ce qu’il faut faire 24h avant le Bac
Le moral, le moral… et le moral :
Nous le répétons et nous insistons là dessus, votre moral est votre arme ultime, votre meilleur compagnon, votre recette magique pour réussir et votre ami le plus fidèle.
Si votre moral est bon, vous êtes alors sûrs de ce que vous faites et vous devez savoir de quoi vous étes capables. En gardant votre moral haut, vous avez mis les chances de votre coté peu importe combien vous avez préparé. Vous devez savoir qu’une grande parti de vos réponses dépendent de votre état psychique le jour de l’examen.
Ferme les cahiers :
A 24 heures du Baccalauréat, il ne faut plus essayer de comprendre une leçon difficile, ou retenir une information importante. Cela ne fait que vous fatiguer pour rien. Les recherches scientifiques montrent que ce que tu essaies de réviser le jour juste avant l’examen te fera plus de mal que de bien. Pourquoi? Parce qu’une information fraîche ne fera que flotter dans ta mémoire à court terme et interfère avec l’information que tu as déjà retenu il y a des jours, des semaines voire même des mois avant.
Chasse le stress :
Alors que vous avez terminé les révisions, fermé les cahiers, nous vous conseillons de vous amuser. oui relaxez vous pour chasser le stress. Sortez avec des amis, regardez du théâtre ou film, faites du sport mais pas trop fatiguant, ou marchez un peu pour changer d’air…Bref, faites vous plaisir!
Vous ne pouvez pas être au top aussi si vous ne remplissez pas ces 4 conditions:
-une bonne hygiène,
-un sommeil d’au moins 6h,
-une hydratation régulière: la règle c’est au moins 8 verres d’eau par jour. Pour ceux qui jeunent, c’est important de faire un bon « Kheudd ». Évitez les aliments et plats tops lipides.
-des repas équilibrés: des légumes, des fruits, un peu de protéines et surtout pas de fast-food. Quand tu seras en salle d’examen, ce n’est pas le bon moment d’avoir des problèmes de digestion.
Si tu penses que tu auras du mal à dormir la nuit à cause du stress, fait une activité durant la journée qui va te fatiguer, et juste avant de dormir, prends une bonne douche.
N.B: Tu peux être au top de ta révision, mais si tu négliges ton corps et ses besoins, il pourra lui aussi te négliger devant la feuille de l’examen. Ne risque pas ça.
Sois prêt la veille :
Avant de dormir, prépare ton sac:
-Ta convocation
-Ta carte d’identité
-Ta calculatrice
-Une trousse avec deux ou trois stylos bleu
-Une bouteille d’eau
Prépare ce que tu vas mettre. Vise les vêtements que tu connais déjà et dans lesquels tu te sens confortable. Évite les vêtements trop serrés ou avec des matières synthétiques ou une étiquette qui gratte.
Rêve de succès :
En fermant les yeux pour dormir, c’est normal de penser à tes leçons, à la salle d’examen, à ce qui pourrait arriver… Essaie de visualiser une réussite! Imagine-toi entrain de répondre aux questions sans problème. Imagine le jour des résultats, le moment où tu verras que tu as réussi avec la mention que tu veux. Imagine le diplôme du Bac dans tes mains. Imagine-toi dans l’école supérieure que tu souhaites intégrer, le boulot que tu rêves de décrocher, la vie que tu veux mener, à toutes les portes que le baccalauréat pourra t’ouvrir.
Le jour J: Ce qu’il faut faire, ce qu’il ne faut pas faire
Petit déjeuner ou « Kheudd » . Oui, c’est important :
Au matin ou à l’aube, surtout ne néglige pas ton petit déjeuner! Si tu commences une journée sans petit déjeuner, tu risques d’avoir une crise d’hypoglycémie, des problèmes de concentration, la sensation de fatigue voire même un malaise. Tu n’as pas besoin de ces problèmes en un jour si important.
Gérer le temps :
Le pire cauchemar qui puisse arriver à un bachelier, c’est de préparer toute une année ses matières, bosser dur, stresser, et enfin de compte arriver en retard le jour de l’examen et trouver les portes fermées… Pourquoi? Parce qu’il n’a pas mis du temps devant lui.
Donc, évite de tomber dans ce piège, dors tôt (pas de nuit blanche), et réveille toi tôt. Mets 45minutes ou une heure en avance, on ne sait jamais ce qui peut arriver en route, de l’embouteillage, tu as oublié ta convocation et tu dois retournez chez toi…en mettant du temps devant toi, tu ne tomberas pas dans l’erreur. Vaut mieux arriver une heure avant l’examen que de le rater.
Ne sous estimez pas le temps, qui passe très vite d’ailleurs, donc gardez l’œil sur l’horloge et ne prenez pas la question du temps à la légère.
Maintenant, tu as la feuille devant toi. La tension monte et tu n’arrives pas à déchiffrer les mots. Rappelle toi, tu as étudié 13 ans ou plus pour arriver à ce moment. Le moment où tous ces cours, toutes ces préparations, tous ces soirs passés à comprendre et à apprendre encore et encore, tous les efforts que tu as fournis doivent maintenant donner du résultat. Alors prouve toi que tu n’as pas fait tout ce chemin pour rien.
La première chose à faire, c’est de scanner tous les exercices présentés dans la feuille, et détecter chacun sa difficulté. Ensuite, commencer par attaquer les plus faciles. En laissant le plus difficile en dernier, tu auras le reste du temps pour se concentrer que sur lui, sans se soucier des autres.
Certains ont du mal à se concentrer au début, ils lisent le premier exercice plusieurs fois mais bizarrement ils n’arrivent pas à capter rapidement. Si ça t’arrive, rappelle toi de cette petite astuce: tourne la feuille à l’envers de sorte que l’écriture soit inversée et essaie vraiment de relire l’exercice. Ton cerveau sera obligé de faire plus d’effort pour déchiffrer l’écriture inversée et se “réveillera”. Respire profondément, retourne la feuille au sens original et à ton stylo!
Surtout ne fais pas ça :
– Bouger sans cesse, remuer ses pieds, faire du bruit avec ses stylos..
– Regarder autour de soi, regarder les autres,
– Penser à autre chose, rêvasser..
– Commencer à répondre sans lire au moins 2 fois la question
– Commencer par l’exercice le plus difficile
– Ne pas utiliser le brouillon avant de rédiger sur la feuille.
– Avoir des pensées négatives.
Donc en résumé, fais en sorte que ton corps soit au top (sommeil, nourriture, hydratation). Planifies ta tenue et prépares tes papiers la veille. Sors de chez toi avec du temps à l’avance. Garde ton calme et ta concentration devant la feuille de l’examen. Reste positif, crois en toi, et réussis!
Bonne chance!
Infoetudes.com
Quelques passages tirés de http://www.9rayti.com/