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le Miroir de l’école sénégalaise

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ÉTUDIANTS: DIX ASTUCES POUR UNE MÉMOIRE AU TOP

DIX ASTUCES POUR UNE MÉMOIRE AU TOP

1.   Lire, relire et réviser régulièrement les cours pour mieux imprégner la mémoire ;
2.   Répéter plusieurs fois les mêmes exercices pour mieux mémoriser les procédures de résolution de problème ;
3.   Cultiver ses stratégies mentales de mémorisation : visuelle, auditive (enregistrer sa voix) etc ;
4.   Fixer des temps de travail concentrés et les respecter ;
5.   Une semaine avant la série d’examens, augmenter progressivement les temps de concentration jusqu’à ce que la durée réelle de l’examen soit atteinte sans fatigue excessive ;
6.    Alterner séquences de travail et de récupération ;
7.    Pratiquer régulièrement un sport d’extérieur (course ou marche à pieds, vélo…) ;
8.    Soigner son sommeil : nombre régulier d’heures de sommeil, mêmes heures de coucher et de lever ;
9.    Éviter toute consommation d’alcool et de drogues ;
10.   Éviter le recours compulsif à des produits excitants (café, certains médicaments)


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